«С меня при цифре 37 в момент слетает хмель...» — так Владимир Высоцкий говорил о кризисе среднего возраста, который, по мнению современных психологов, неизбежен почти для каждого человека. Как пережить этот период менее болезненно, выясняла корреспондент «НР».
Неминуем ли кризис?
О природе возникновения так называемого кризиса среднего возраста нашей газете рассказал кандидат психологических наук, доцент, практикующий новороссийский психолог Виталий Гавриленко:
— У мужчин и женщин кризис среднего возраста начинается в 35-45 лет — у кого-то позже, у кого-то раньше. У сильного пола он связан с физиологией — в это время у мужчин ослабляется сексуальная функция из-за перенапряжений, усталости, стрессов на работе, желания добиться максимума в карьере. Мужчины в возрасте 35-40 лет достигают карьерного пика и, как следствие, получают легкое снижение сексуальной функции, — пояснил Виталий Анатольевич. — Причины возникновения женского кризиса среднего возраста иные: детям исполняется по 10-15 лет, они уже не нуждаются в постоянной материнской опеке. Настает время оглянуться вокруг и оценить свой достаток, а также пристально посмотреть на избранника: чего он смог достичь, если сравнивать с мужьями подруг?
Плюс ко всему на этот период у женщин приходится пик сексуальности, в то время как у мужчин, наоборот, начинается спад. Если учесть, что большинство семейных пар — ровесники, то природу кризиса проследить несложно. Но это не повод для отчаяния! — заверил психолог. — Возникшее охлаждение в отношениях со временем проходит, люди вновь начинают чувствовать друг к другу тепло и любовь, главное — пережить опасный для семейной жизни момент. Что для этого нужно делать? Не впадать в депрессию, много читать, возможно, путешествовать.
Виталий Гавриленко посоветовал нашим читателям обратиться к хорошему психологу:
— Если у вас болит зуб, вы идете к стоматологу, а если болит душа? Тоже обратитесь к специалисту. И не стоит стесняться.
Тревожные симптомы
По статистике кризис среднего возраста в России чувствует каждый второй мужчина и каждая третья женщина. Тревожные симптомы таковы:
боязнь потерять работу, остаться без средств;
ощущение, что жизнь проходит как «под копирку»: ничего нового, ничего интересного;
неврозы, подавленность, апатия, недовольство жизнью;
ощущение расшатывающегося здоровья. Именно в этот период начинаются более частые обострения хронических заболеваний, появляются первые признаки старения, а у мужчин — проблемы с потенцией;
негативная оценка брака. Партнер начинает раздражать;
негативная переоценка карьерного пути. Если жизненный путь выбран неверно, то возникает чувство неудовлетворенности собой, своими достижениями, потребность все изменить, начать жизнь сначала. Человек начинает остро переживать, что его планы расходятся с реальностью.
сомнения в правильности выбранного дела: тем ли я занимаюсь? Периодически хочется бросить все и поехать, скажем, в Гондурас помогать голодающему населению,
в случае отсутствия семьи, дружеских отношений начинаются тяжелые раздумья о собственной состоятельности. Особенно остро этот вопрос встает для женщин.
духовные искания. В этом возрасте мы начинаем задумываться, зачем мы живем? И что ждет человека после смерти?
в «запущенном» мужском случае — непреодолимое желание бросить все и умчаться на красном «Лексусе» с 18-летней любовницей подальше, по направлению к заветной юношеской мечте. Но чаще всего ни «Лексуса», ни любовницы как раз и нет.
Лекарство от грусти
Психологи отметили два сценария переживания кризиса среднего возраста. Первый мужской: «Я уже в серьезном возрасте, а так ничего и не достиг». Второй женский: «Молодость прошла, а я так и не успела ею насладиться».
Хотя и тот, и другой может быть прочувствован и противоположным полом, так как женщины тоже могут переживать по поводу несостоявшейся карьеры, а мужчины — сокрушаться, что в молодости не нагулялись. Есть ли способы поскорее миновать период возникновения столь значительных и безрадостных мыслей? Есть! Можно в принципе избежать кризиса среднего возраста. Как это сделать?
— Нередко начало кризиса связано с каким-то значительным изменением в жизни человека — смерть родителей, близких, измена партнера, развод, потеря работы, финансовый крах, болезнь. Немаловажную роль в этот период играет отъезд повзрослевших детей из родительского дома, потому это время еще называют периодом «опустевшего гнезда», — рассказывает практический психолог Дина Васильченко на сайте www.planetapsy.ru. — Для того, чтобы вас лично миновал кризис среднего возраста — не кладите все яйца в одну корзину. Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях каждого дня, каждого месяца, каждого года, ради «большой награды» впереди. Живите сейчас, берите отпуск два, а лучше четыре раза в год по одной неделе и уезжайте куда-нибудь подальше, выключая телефон. И отдыхайте! Тогда усталость не будет вам докучать и копится, а значит, грустные мысли и депрессия не возникнут вовсе.
Три волшебных правила
Не врать и не бояться. Провести откровенный и основательный «аудит» своих жизненных взглядов, установок, правил и ценностей. Предельно честно себе ответить на вопросы: какие цели я хочу достигнуть? Это мои цели или чужие? Какие чувства я испытываю сейчас? Что я хочу чувствовать завтра, через год? Мой настоящий жизненный сценарий устраивает меня? Что я хочу и могу поменять в этом сценарии? О чем я мечтаю? Что мешает осуществить мою мечту?
Полюбить себя. Принимать себя таким, как есть, со всеми недостатками и слабостями. Говорить себе приятное, улыбаться себе. Тренировать тело и дух. Заботиться о себе: полноценное питание, хороший сон, уход за телом. Верить в себя. Ценить и любить свое окружение — семью, коллег, друзей и просто случайных гостей на жизненном пути. Ваши любовь и доброта, отданные людям, вернутся сторицей.
Жить здесь и сейчас. В прошлое возвращаться изредка и на недолгое время с целью поиска ресурсов и обобщения опыта собственных достижений. Не ищите ошибки сегодняшней ситуации в прошлом и не живите там. Кто остался в прошлом, тот не имеет настоящего. Мысли о будущем также не должны затмевать радость сегодняшнего момента. Завтрашний день сам о себе позаботиться. Долой черновики! Каждый ваш день должен стать чистовиком.
Кризис среднего возраста — это зависание жизненной программы, а его преодоление — перезагрузка.
Больше позитива!
Исследования интеллектуального развития человека показали, что интеллект достигает наивысшего рассвета и у мужчин, и у женщин в возрасте 35-45 лет.
Именно в этот период жизни люди находятся в постоянном творческом поиске, исследуют и экспериментируют. На средний возраст приходится наибольший подъем научного творчества. Иными словами, мы начинаем слишком много думать, мудрить и сами себя загоняем в тупиковую ситуацию, которую и создаем. На самом деле все прекрасно! Это всего лишь особенности физиологии.
Пик творческой активности у медиков и географов — 35-40 лет, у физиков, химиков и математиков — 30-34 года, возраст главных открытий и идей у философов, литераторов, историков, языковедов приходится на 40-60 лет. Представляете, что еще мог бы написать Пушкин! (прим. автора).
А вы пытаетесь разнообразить семейные отношения?
Вадим ЗАХАРОВ,
основатель благотворительного движения «Подарим радость»:
— И я, и моя супруга часто с друзьями ходим в походы по прекрасным местам Краснодарского края. Это и велосипедные туры, и пешие экскурсии, и сплавы по рекам. Когда в жизни есть общие точки соприкосновения, общие увлечения, скучать не приходится. Кстати, каждый желающий может присоединиться к нашим путешествиям. Наш адрес «ВКонтакте»: http:vk.com/extremestudiya.
Алла ЗАРУБА,
стилист:
— В самом начале замужества мною было оговорено 13 семейных правил — наш личный «Домострой». Женились мы молодыми — нам было по 20 лет, ребенок появился в первый год после свадьбы. Когда дочке было четыре месяца, мы с мужем пошли в гости к знакомым. Они все без детей, а я хлопочу над ребенком. Наконец, думаю, где же мой муж подевался? Смотрю, а он с какой-то блондинкой мило так что-то на ушко шепчет. Ко мне подходит и говорит: «Пошли, я тебя домой с ребенком отведу, а сам к друзьям вернусь». А на блондинку краем глаза косится. Я взяла коляску, сама дошла до дома, где мы жили со свекровью, рассказала ей все. Она мигом собрала своему сыну чемодан с вещами. Он пришел из гостей под утро, ему чемодан и вынесли. И жил мой супруг несколько месяцев у друзей-знакомых. Потом мы помирились, но благоверный подписал свод семейных правил. Ничего сверхъестественного! Например, вместе мы пришли в гости, вместе и ушли. В семье главное — уважение. Если его нет, никакое разнообразие не поможет.
Ксения МИХАЙЛОВА,
бухгалтер:
— Знакомая недавно рассказала, что после 20 лет семейной жизни муж ее начал жутко раздражать. Она пошла к психологу, и тот всего за три сеанса каким-то чудом наладил их семейные отношения. Муж начал относиться к ней с какой-то неподдельной нежностью, встречать с работы, дарить цветы. В чем секрет? Психолог объяснила женщине, что та должна перестать воспринимать супруга как объект «ты мне должен».
Светлана ПИЧУГИНА,
организатор праздников:
— Важно уметь удивлять. Одна моя знакомая заказала в подарок мужу игру в пейнтбол. Они поехали на природу, а там его ожидал сюрприз. Казалось бы, что тут необычного? То, что это было для него настоящей неожидан-ностью. Недавно брат рассказал, что на пятилетие совместной жизни повез жену на Суджукскую косу, там вечером друзья накрыли маленький столик с фруктами, шампанским и свечами. Затрат минимум, а память на всю жизнь!
Олег ШАМАРИН,
бизнесмен:
— У нас с женой кризис среднего возраста в отношениях наблюдался яркий — мы опостылели друг другу, даже хотели развестись. И тут я просто так взял и послал на работу жене цветы. Без повода! Не поверите, она вечером устроила страшный скандал, мол, к чему эти нежности? Наверное, изменил? Я говорю, нет, просто решил сделать приятное. На следующий день цветы супруге отправил вновь. И так всю неделю. Однажды домой прихожу, а там на двоих ужин при свечах накрыт. Выпили шампанского, пустили в небо китайский фонарик, а на следующий день все бросили, взяли горящую путевку и махнули в Египет.
Ульяна КРИВОШЕЙ,
менеджер по туризму:
— Я предложила мужу отправиться на нудистский пляж. Сначала он посмотрел на меня, как на полоумную, неделю ходил в раздумьях и вдруг согласился. Ощущения были необычные и у меня, и у него. Но нашим отношениям это однозначно пошло на пользу.
Подготовила Лина ГРИЦЕНКО
