К сожалению, жизнь человека — это далеко не всегда «молочные реки и кисельные берега». Даже те, кто кажутся нам истинными баловнями судьбы, не раз и не два сталкиваются с несправедливостью, предательством и даже жестокостью. Один мой знакомый рассказал грустную историю о том, как навсегда поссорился с лучшим другом. Они дружили с первого класса и были, как говорят, не разлей вода. И вот мой знакомый женился, обзавелся детьми, но друг с первых же дней невзлюбил его жену. В конце концов это вылилось в потасовку, когда тот сказал гадость про жену друга, а он дал ему пощечину. Завязавшуюся драку пыталась разнять жена обиженного, но получила по зубам. Так распалась дружба. Спустя много лет бывшие друзья пытались примириться, но ничего у них не получилось. Как признался мой знакомый, он так и не смог простить своего друга. По сути, от неприятных моментов не застрахован никто, и самое главное — перед ними все мы равны, каким бы ни был наш статус. Разница состоит лишь в том, как именно мы воспринимаем тяжелый момент. Хотели бы вы облегченно вздохнуть, освободившись от тяжести обид? Вот, что советуют авторы сайта amritam.ru Обиды записывайте на песке Вспомните, как в детстве дулись, не получив желанную игрушку или конфету. Сейчас это кажется просто смешным и даже в какой-то степени милым, верно? Таких примеров можно было бы привести массу — благо, поводы для обид, пустых и не очень, мы скрупулезно накапливаем в течение всей своей жизни. Прямо сейчас покопайтесь в собственной памяти, и она подкинет вам пару-тройку воспоминаний, которые снова обожгут вас. Ссора с другом, измена любимого человека, несправедливость начальства... Удивлены? Как странно, что даже, казалось бы, давно забытые обиды так хорошо сохранились и даже не потеряли своей остроты. На самом же деле спустя столько времени «никто не забыт и ничто не забыто». Обиды, образно говоря, складываются на громоздкие многоярусные полки нашего сознания. Они никуда не исчезают, только лишь покрываются слоем пыли и плесени, а со временем еще и обзаводятся противными червяками, которые расползаются во все стороны, проникая в разные уголки вашей памяти. Отвратительная картина, не правда ли? Пора, наконец, навести порядок! Простить — значит освободить пленника Не нужно быть семи пядей во лбу, чтобы понять, что обиды действительно мешают вам. Именно из них состоит прочная стальная решетка, которая ограждает вас от приятных эмоций, впечатлений и удовольствий. Просто подумайте о том, что каждая минута, которую вы тратите на смакование своих обидных воспоминаний, могла бы подарить вам улыбку, объятия любимого человека или яркую эмоцию. Не говоря уже о часах, днях и даже месяцах, которые вы попросту разбазариваете! Будьте готовы к тому, что процедура прощания с обидами — не из самых приятных, но результат того стоит. Представьте, что вам предстоит визит к стоматологу, который навсегда избавит вас от мучительной зубной боли. Да, придется потерпеть, но какое облегчение вы испытаете после лечения! Так что запаситесь терпением и настройтесь на то, что совсем скоро сможете лишь посмеяться над своими застарелыми обидами! Вспомните, сколько прощено вам Для начала подумайте о том, что каждый человек, нанесший вам обиду — это, прежде всего, ваш Учитель. Именно благодаря ему сейчас вы учитесь великому искусству прощения! Допустите саму мысль, что сможете простить своих обидчиков, а затем, когда это перестанет казаться вам таким уж невероятным, напишите их имена на чистом листе бумаги. В самом начале списка разместите тех, кто злил и обижал вас больше всего. Можете даже несколько раз обвести их имена, выделив жирными буквами (на них уйдет больше времени). Теперь выбираем первого «кандидата» и приступаем к самому действу! Техника «диалог с обидчиком» Убедитесь в том, что никто не станет дергать и отвлекать вас (по крайней мере, в ближайшие 15-20 минут). Лучше всего, если вы отключите телефон и на какое-то время закроете окошко любимой социальной сети. Выберите позу, в которой удобно находиться, выровняйте дыхание, успокойтесь. Представьте, что вы сидите в комфортной и умиротворяющей обстановке (например, в роскошном дворце). Вы сидите расслабленно, положив руки на подлокотники мягкого кресла и откинувшись на его удобную спинку. Вы разрешаете войти в помещение Гостю, которого пригласили сюда специально. Это ваш обидчик. Но сейчас он — ребенок, а не взрослый. Ему от силы 3-4 года, и он очень напуган. Он стоит перед вами и признается в том, что сильно сожалеет. Он говорит вам: «Пожалуйста, прости меня за то, что я сделал. Все это было ужасной ошибкой. Теперь я понимаю это и искренне прошу у тебя прощения». Если вы чувствуете, что внутри накопился целый ком обиды на этого человека, выскажите ему все. Расскажите, какую боль он принес вам своими словами или поступками. Выплесните все, что так долго хотели сказать ему в лицо. А теперь выдохните, улыбнитесь и скажите: «Я прощаю тебя и прошу прощения за свою злость». Если чувствуете в себе силы — обнимите этого человека. Если нет — просто попрощайтесь и пожелайте удачи. Теперь он больше не обидчик, а вы — великодушный и гармоничный человек, который сумел простить. Скажите себе, что больше не позволите нарушить свой внутренний покой. Простите себя за слабость и уходите из помещения — впереди вас ждет день, который вы впервые проведете без обиды! Помогут «три письма обидчику» Этот способ подойдет вам, если вы не слишком сильны в играх с воображением, и вам сложно сосредоточиться на образах. А может, обида была настолько сильна, что одной техники для прощения оказалось недостаточно. Итак, на то, чтобы пройти весь путь прощения до конца, вам понадобится всего лишь три дня, но начать нужно прямо сейчас. Возьмите лист бумаги, ручку и напишите свое первое, наполненное болью и гневом, письмо обидчику. Не стесняйтесь в выражениях и формулировках. Завершите письмо, когда почувствуете, что рассказали все о своей обиде, и отложите его. На следующий день (не откладывайте на потом!) принимайтесь за второе письмо тому же человеку. Рассказывайте ему о той же самой обиде. Пишите обо всем негативном, что еще осталось в вашей душе из-за этой обиды. Через несколько минут вы обратите внимание, что, в принципе, все высказали обидчику еще вчера, а сегодня уже смотрите на ситуацию немного иначе. Попытайтесь проявить сочувствие к человеку, который допустил ошибку, обидев вас когда-то. Быть может, в тот момент он действительно не понимал, что поступает неправильно, а теперь, когда вы рассказали ему о своих чувствах, он раскаивается? Завершите письмо и положите его рядом с первым, полным гнева и злости. Напишите последнее письмо обидчику на третий день. Скажите ему, что прощаете. Расскажите, что готовы навсегда забыть о глупом недоразумении и желаете ему никогда больше не ошибаться и не поступать неправильно по отношению к другим людям. Напишите, что теперь вам стало легко дышать, а обида больше не нарушит ваш покой, что вы благодарны ему за урок. Теперь возьмите все три письма и сожгите их все разом. Отпустите злость, расстаньтесь с гневом, а самое главное — не сомневайтесь в своих силах! Вашего великодушия и внутренней энергии обязательно хватит, чтобы простить! Пусть эти люди и их поступки останутся где-то далеко в прошлом, а вы шагайте вперед и будьте по-настоящему счастливы, освободившись от груза обид на ваших плечах! А вы научились прощать? С этим вопросом мы обратились к нескольким известным новороссийцам. Вот что они ответили. Юрий АНДРИЕВСКИЙ, депутат городской Думы, лидер общественной организации «Боевое содружество»: — Как сказал один древний мудрец: лучше простить обиду, чем затаить месть, потому что месть к тебе вернется вдвойне или втройне. Если нагнетать в душе обиду, то со временем ты поймешь, что гораздо больше теряешь от этого. А вообще меня можно обидеть двумя вещами — предательством и необязательностью. Первого, к счастью, в моей жизни не было. А с необязательными людьми, к сожалению, не раз приходилось сталкиваться. Считаю, что если ты настоящий мужчина, то должен сдержать данное слово, обещание. Если не сдержал — нанес мне обиду, и я к тебе больше никогда обращаться не стану. Елена ЛЕВКИНА, главный педиатр Новороссийска: — Обиду можно считать таковой, если тебя обидел близкий человек. Относительно посторонних людей я к обидам отношусь очень философски. Хамство продавца, неуважительное отношение пациентов, грубость прохожего — все это стараюсь не принимать близко к сердцу. Ведь мы же не обижаемся на детей. Так и здесь. А вот если тебя обидел близкий человек, и ты знаешь, что сделал он это умышленно, такого я простить не смогу. В таких случаях справедлива поговорка: «Кто старое помянет — тому глаз вон, а кто забудет — тому оба». Владимир СЕМЕНОВ, директор общественной организации Краснодарского края «Родители против наркомании»: — К сожалению, самые серьезные обиды нам наносят именно близкие люди, и мы даже знаем потаенные рычаги, которые приводят их к этому. Чтобы научиться прощать, нужно понять, что все люди на самом деле очень слабы и их агрессия, наносящая тебе обиду, идет от этой слабости. Но есть такие обиды, после которых нет возврата к прежним отношениям. Могу со временем простить даже предательство, но больше с такими людьми дела не имею. А если ты не умеешь прощать обиды, ты теряешь здоровье, ты мучаешься и просто убиваешь себя. Оксана СКУРИДИНА, руководитель редакции информации ООО «Новороссийск-РТВ»: — На обиды посторонних людей не обращаю внимания. Меня вообще очень сложно обидеть, но если уж это случается... Говорят, что уметь прощать — это сила человека. Наверное, у меня это слабость, потому что я прощать не умею. Прощать близких, нанесших обиду. Особенно это касается предательства, не мелкой измены, а предательства по большому счету. Владимир БЕЛИЧЕНКО, подполковник МВД в отставке: — Держать обиду — это грех. Каждый человек — мироздание, поэтому каждый по своему прав в своих суждениях и поступках, которые могут не совпадать с моими. Мне сложнее всего простить предательство со стороны близкого друга. Я его простил, но дружба наша после его поступка распалась навсегда.

Евгений РОЖАНСКИЙ.